مرض العصر ( الضغط النفسي )

|● theangel · 04 Jun 2005, 03:32 AM

تعتبر مشكلة الضغط النفسي من أخطر المشاكل في أيامنا هذه، كما تؤكد أبحاث منظمة الصحة العالمية ومكتب العمل الدولي. وترى هذه الأبحاث أن مشكلة الضغط النفسي لا تهدد الصحة الجسدية والنفسية للأفراد المصابين فحسب، بل تهدد أيضاً المؤسسات والحكومات. وإذ تتخذ هذه المشكلة أشكالاً حادة ونسباً أعلى في دول الغرب عموماً، فإنها تترك آثارها أيضاً وبأشكال مختلفة تشتد تأثيراتها مع الزمن على بلدان العالم عموماً، ومنها البلدان العربية.

ما هو الضغط النفسي؟ وهل هو مرض؟
من هم الأشخاص المعرضون أكثر من غيرهم للضغط النفسي؟
ما العلاقة بين الضغط النفسي والأمراض الخطيرة كالسرطان والسكري وأمراض القلب؟
ما هي العلاجات وطرق الوقاية من هذه الأمراض وأي الناس يكونون معرضين للوقوع فيها أكثر من غيرهم؟

كما يبدو من عنوانه "كيف تواجه الهموم والضغوطات اليومية؟" فإن هذا الكتاب يتحدث عن الإطار العام للمشكلة، ويجيب عن التساؤلات المطروحة.

بين الأجداد والأحفاد

الضغط النفسي ليس وليد اليوم رغم اختلاف الأحوال والظروف، فقد شغل مثل هذا الضغط أجدادنا منذ عهود غابرة. أما اليوم، فإن ظروف وطبيعة العمل والخلافات الزوجية أو المهنية، والهموم المالية، وعدم توفر الوقت الكافي ليهتم المرء بأطفاله أو بنفسه، إضافة إلى الشعور بالوحدة، تشكل أسباباً تولد الضغط النفسي. ولكن بإمكان الفرد أن يجد سبيلاً للسيطرة عليه إذا علم ماهيته وطريقة تشخيصه.
ويذكرنا الكتاب بأن أجدادنا الذي تعرضوا همأيضاً للضغط النفسي، كان انشغالهم بالحياة اليومية المادية، قد جعلهم أقل انفعالاً منا، أمام الموت والمفارقات الحياتية والصراعات الاجتماعية. وقد كانوا بالمقابل يعانون دوماً من البرد والجوع ومن الخطر المبيت الذي يواجههم من قبل الحيوانات المفترسة والقبائل المعادية، مما يحوّل حياتهم إلى صراع دائم للبقاء. إلا أن جهاز جسم الإنسان القديم، كحال الكائنات الحية كلها، كان يتكيف بطريقة رائعة مع هذا الصراع.

الاضطرابات النفسية والأمراض الجسدية

لدى تناولها موضوع ولادة الطب النفسي الجسدي تؤكد المؤلفة ان النظرية القائلة بأن هنالك علاقة وثيقة بين الاضطرابات النفسية والأمراض الجسدية، لا تعتبر جديدة بالفعل، رغم حداثتها. وتذكر أن بعض العلماء كانوا قد أكدوا قبل قرنين من الميلاد أن النساء ذوات المزاج الحزين يتعرضن لخطر الإصابة بسرطان الثدي أكثر من اللواتي يتمتعن بطبيعة متفائلة، متدفقة العاطفة.

وبعد هذا تشير إلى أن الدكتور "فرانتز ألكسندر" مؤسس مدرسة التحليل النفسي في شيكاغو، يعرّف الاضطرابات النفسية الجسدية (أي المرتبطة بالنفس والجسد معاً) بأنها نتيجة حالات من الضغط النفسي المزمن تسببها انفعالات غير مناسبة أو مُعَبّر عنها بطريقة غير ملائمة، وهو يرى أن لا قيمة البتة لوصف نشاط قلب المريض ولو بالتفصيل، إن لم تؤخذ بنظر الاعتبار حالاته الانفعالية وأفكاره. وقد حدد سبعة أمراض يعتبرها نفسية جسدية مرتبطة بالانفعالات والأفكار هي: الربو، التهاب القولون المتقرّح، قرحة الجهاز الهضمي، التهاب المفاصل الناجم عن الروماتيزم، فرط نشاط الغدّة الدرقية، ارتفاع ضغط الدم، والأكزما.

الحث على العمل

من القضايا المهمة التي يتطرق إليها الكتاب إمكانية استغلال الضغط النفسي لأغراض مفيدة، فعند تعرض الفرد لأي موقف ضاغط، عليه المواجهة والاستفادة من الأمر عوضاً عن التردد والاستسلام.
وفي إطار المعالجة التي يقدمها نستخلص أن الضغط النفسي لا يعتبر مرضاً بحد ذاته، والإحساس به ليس مؤشر ضعف. إنه ظاهرة فيزيولوجية طبيعية، هدفها حث الجسم على العمل لتسهيل تأقلمنا مع محيطنا وواقعنا المتغير. وإذا كان حجم هذه الظاهرة الفيزيولوجية قد تضاعف مع تطور الجنس البشري، وراحت تُعدِّل قدرة الإنسان على التكيف لتمكنه من مواجهة الأخطار والضغوط التي يصادفها، ومنها: الطبيعة العدائية، والثورات الاجتماعية والصناعية والحروب إلخ .. فإننا نستنتج من ذلك أن الضغط النفسي هو الذي جعلنا في ما نحن عليه اليوم. وهكذا فإن لم تكن الحياة اليومية عبارة عن منافسة، فمن الأفضل إذن أن ندعي أنها كذلك. فما من عمل ينجح من دون الضغط النفسي الذي يواكبه. وإذا استطاع المرء التحكم بضغطه النفسي، يتحول هذا الأخير إلى حافز. لكن الناس لا يفهمون الرسائل الصادرة من حولنا بالطريقة عينها، كذلك لا يتعامل الناس كافة مع الاعتداءات، بالحساسية نفسها. وإذا ما أخضعنا الناس لاختبار واحد، تأتي ردة فعل كل شخص مختلفة عن ردة فعل الشخص الآخر.

أفكار مجرَّبة وفعالة

إن كافة المعالجين الذين يلتزمون بالمنهجية المسلكية، مهما كانت المدرسة التي ينتمون إليها، يجمعون على أن للإقناع الذاتي منافع كثيرة. ويقدم لنا الكتاب القناعات التالية التي يمكن أن ينطلق منها المرء لتجاوز الضغط النفسي:
لا أحد يولد قوياً، لكنه يكتسب القوة مع الوقت.
سأتوصل إلى ذلك، أستطيع أن أفعل ذلك.
إنني أسيطر على الوضع، وهذا هو الأهم. لديّ إمكانيات. عليّ فقط أن أنكبّ على استغلالها بشكل أفضل. لستُ من النوع الذي يستسلم عندما تسوء الحالة. إذا قارنتُ نفسي بغيري لا أجد في نفسي ما يجعلني أخجل منها. على أي حال، كثيرون هم الذين يتمنون أن يكونوا مكاني. كل فشل هو مجرد تأخير لموعد النجاح. أستطيع أن أفعل ذلك، ما من مشكلة البتة. إذا لم أنجح اليوم، فسأنجح غداً أو بعد غد.
ليس لدي ما أخسره، ليس أمامي سوى الربح.

وأضيف .....

|● theangel · 04 Jun 2005, 03:34 AM

وكتب Cool Guy
10 نصائح لتجنب الضغط النفسي :
من منا لم يعاني من الضغط النفسي أو لا يزال يعانيه يوميا بسبب ضغوطات الحياة العملية.

نبدأ بذكر أعراض الضغط النفسي:-...

1-الصعوبة وعدم القدرة في اتخاذ القرارات وإنجاز الأعمال الموكلة إليك في وقتها.
2- أو الشعور الدائم بالتعب و غلبة النعاس حتى في حالة النوم الكافي.
3- أو الشعور بعدم الثقة بالنفس أو الشعور بالحزن.
4- أو الإحساس بأن الساعات اليوم غير كافية لإتمام أي مهمة.
5- أو الميل إلى الانتقاد ومجادلة الآخرين غير المبرر والغير منطقي.
6- أو اللجوء إلى العادات السيئة مثل التدخين أو تعاطي الكحوليات المدمنات للتماشي مع متطلبات العمل.

يمكن تغلب والتجنب والتخلص من الضغط النفسي بسهولة لو تم تكرار العشرة النصائح التالية:

1- اخذ نفس عميق.
2- الابتعاد عن المسبب للضغط النفسي بالمشي قليلا في أمكنة هادئة.
3- رفض الأشياء المزعجة لكم وعدم الخجل من قول لا للأمور التي لن تستطيع إنجازها في وقتها.
4- محاولة ترك العمل باكرا , طبعا لمرة واحدة على الأقل وليست كعادة .
5- تخفيف طلباتكم وتوقعاتكم في الحياة قليلا.
6- التحاور مع الأصدقاء والأصحاب والأقارب.
7- من الأفضل أن تنجز الأعمال غير المحببة على النفس في بداية اليوم إذا أمكن حتى يتم إزاحة ضغطها على النفس.
8- تبسيط الأمور عندما تسنح الفرصة لذلك, مثلا أن يتم النظر إلى المشاريع الكبيرة على أنها سلسلة من الخطوات الصغيرة المتتالية التي يجب إتمامها واحدة بعد الأخرى .
9- تكلف الابتسامة والضحك خاصة في الأوقات التي يتم الشعور فيها بالإحباط.
10- الاستماع والتركيز بالحاضر وعدم إضاعة الوقت في التفكير حول الماضي وكيف أن الأمور كان من الممكن أن تكون افضل ,أو القلق حول ماذا يكون في المستقبل.
*******
أخيراً ...
في رأي بالإضافة لما سبق أن القران والسنة المباركة فيهما علاج ودواء لكل أمراض العصر وخاصة النفسية منها.

منقوول مع بعض التعديلات

|● نينو المصرى · 04 Jun 2005, 10:40 PM

مشكوره انجل كل الشكر
بارك الله فيكى
وجزاكى على مجهودك
وعنا كل الخير

|● G u l l · 04 Jun 2005, 11:52 PM

ما أروع مواضيعك ذا إنجيل

دوما مبدعة تسلم يمناك

يسلمووووووووووو

|● التهامي · 05 Jun 2005, 12:07 AM

الشكر الكثير انجل على هذا النقل الرائع

تحيتي

|● فارس قتله الحب · 05 Jun 2005, 01:51 PM

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

انجل رائعه مشكورة على هذا الموضوع الجميل
وفي انتظار المزيد من المواضيع الشيقه

وتفضلي بقبول تحيتي واحترامي

|● theangel · 06 Jun 2005, 02:00 AM

هلااااا نينو

مشكور على المرور

|● الصفصاف · 06 Jun 2005, 03:21 AM

مشكورة ذى انجل .. موضووع رائع

اخوكـ
الصفصاف

|● theangel · 11 Jun 2005, 01:12 PM

هلاااا

نورس ..... جمباكر ..... مودي

مشكورين على المرور

|● الامبراطور · 14 Jun 2005, 06:47 AM

مشكور

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الأشياء اللي ترفع الضغط	نبض القلوب	منتدى ونـــاسة	16	10 Oct 2006 09:14 AM
المقياس النفسي للخجل	رميو	الســـــياحة والسفــــــر	3	10 Apr 2006 06:49 AM
مسجات رفع الضغط	نبع الحياة	الكمبيوتر وما يتعلق به	8	21 Aug 2005 03:04 AM
ريجيم للمصابات بالإجهاد النفسي!	دلبييرو	الســـــياحة والسفــــــر	1	11 Apr 2005 12:23 PM
يسمونه "مرض العصر" الضغط النفسي.. كيف نحوله إلى عامل تحفيز ونجاح..؟	دلبييرو	الســـــياحة والسفــــــر	1	09 Apr 2005 05:32 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)